8 juillet 2020
S’accepter soi-même

S’accepter soi-même

S’accepter, s’accepter tel que nous sommes, est nécessaire pour maintenir une bonne estime de soi et de pouvoir changer ce que nous voulons et croyons nécessaire. C’est connaître notre force et notre faiblesse, nos possibilités qui nous permettent de nous relier à notre émotions et sentiments, est une façon de penser sincère.

L’acceptation

Pour nous accepter, nous devons être objectifs et cesser de nous évaluer en nous approuvant ou en nous désapprouvant, pour cela il est important de savoir ce que nous voulons, ce que nous savons, ce que nous pouvons faire et ce que nous ne pouvons pas faire. Nous ne pouvons pas changer quelque chose si nous n’acceptons pas que nous l’avons, nous l’admettons ou nous ne reconnaissons pas ce qui s’est passé, avec la responsabilité correspondante.

Nous aimerions tous être parfait et ne pas ressentir l’envie, la colère, l’insécurité ou l’humiliation. Mais ce n’est pas possible et nous avons des sentiments négatifs que nous voulons rejeter. Mais, pour contrôler nos sentiments et avoir une bonne estime de soi, les nier n’est pas la solution. Cherchons nos qualités et reconnaissons-les sans honte, en le faisant avec conviction, notre estime de soi s’améliorera.

Il ne s’agit pas de nous mentir ou créer une fausse image de notre identité. Il n’y a personne de parfait, mais plus nous nous reconnaissons et nous acceptons, plus ce sera facile. Tout ce qui renforce notre propre jugement ou nos idées nous aidera à nous libérer de la subordination à ce que les autres pensent.

S’accepter tel quel

Si nous avons mauvaise mine et que nous ne sommes pas sûrs de nos possibilités et de nos qualités, nous ne devons pas nous résigner et abandonner nous laissant au gré du découragement et de la dépression. Je le répète, nous devons nous accepter et nous aimer tels que nous sommes, ce que cela représente:

Si nous ne nous acceptons pas, nous ne voudrons pas faire les choses, nous entrerons dans un cercle vicieux dans lequel nous serons de pire en pire, découragés, avec plus peurs, se punir intérieurement et tomber malade, et avec l’estime de soi au sol. Tout changera lorsque nous commencerons à changer, nous accepter nous remplira à nouveau d’énergie, améliorant notre état d’esprit, nous permettant de faire face aux situations de la meilleure façon possible.

Il y a des études qui montrent que les personnes qui s’acceptent s’améliorent personnellement et retrouvent le désir de contact avec la nature qu’elles avaient précédemment perdu, elles retrouvent également le désir de sortir, de marcher dehors en contact direct avec le soleil.

Au fur et à mesure que nous nous acceptons et que nous nous sentons mieux, nous accepterons de changer certaines mauvaises habitudes, nous mangerons également mieux, en cessant de prendre des aliments gras ou sucrés, de la malbouffe qui étaient jusqu’ici courants. En plus de manger mieux, aussi on dormira mieux. Les changements alimentaires nous feront bouger davantage et la nuit, nous nous reposerons de mieux en mieux. Nous ne nous préoccuperons pas autant de ce que les autres pensent ou disent de nous.

Connaître et accepter

S’accepter, c’est se connaître soi-même, cela ne signifie pas que nous devons nous aimer par la force, mais si nous nous acceptons tels que nous sommes, nous cesserons de nous blâmer et d’être en détresse, ce qui nous permettra d’atteindre de bons niveaux de bonheur, quelque chose que nous avions perdu dans une certaine mesure.

Nous devons récupérer des actions passées qui nous sont difficiles et dont nous voulons nous libérer. Abandonnons le sentiment de culpabilité mais acceptons les faits et notons ce que nous ressentons en le faisant. Admettre ses erreurs et y faire face est la première étape pour parvenir à une estime de soi plus élevée et en même temps plus équilibrée.

L’autocritique est bonne si elle est constructive, si elle nous aide à mieux nous connaître et à nous renforcer. Mais si elle se retourne contre nous, elle produit des sentiments de culpabilité ou de résignation, ce qui peut provoquer déséquilibre émotionnel qui peut nous nuire physiquement et mentalement.

Bref, quand nous nous acceptons, nous n’avons pas peur de nous reconnaître tels que nous sommes. Cela nous rend forts pour affronter le monde. Nous n’avons pas peur de la vie, car nous savons comment maintenir l’équilibre émotionnel et poursuivre nos objectifs convaincus de ce que nous voulons et comment y parvenir.

Il y a des gens qui se rejettent, se jugent et se réprimandent, se critiquent et s’exigent trop, ce qui rend leurs messages toujours négatifs et rejetés.

Dans le domaine opposé, trop de sécurité rend notre examen et notre acceptation difficiles. Cela peut également être un signe d’auto-rejet, comme la culpabilité, qui est considérée comme une auto-punition. La désespoir, colère ou peur et tensionCe sont aussi des signes de rejet. Lorsque nous nous excusons, recherchons d’autres personnes ou rougissons facilement, ce sont aussi des signes de rejet.

Un petit exercice qui peut nous être très utile est:

Détendez-vous et ressentez une émotion à laquelle nous pouvons facilement consentir. Nous essayons de le diriger, de l’isoler des autres sentiments et de l’observer sans nous juger de ce qu’il peut produire. Ouvrons-nous à ce sentiment et n’offrons aucune résistance. Explorons-le pendant que nous sommes détendus.

Une fois le sentiment défini, nous répétons plusieurs fois « Je me sens bien et je l’accepte ». Nous décrivons tout ce que nous ressentons et l’acceptons. Exemple: «Mon amie X a trouvé un partenaire qui la rend très heureuse. Quand elle en parle, elle suscite mon envie car elle a réalisé quelque chose que je n’ai pas. Je l’envie mais je l’accepte comme normal ».

JOSEP MASDEU BRUFAL

Naturopathe