13 août 2020
Le rêve et son importance

Le rêve et son importance

Le sommeil est un besoin fondamental et sa bonne réalisation nous permet de vivre dans des conditions optimales. C’est une fonction physiologique, bien que les éléments cognitifs semblent difficiles à expliquer dans le sommeil et ont un contenu émotionnel élevé, que nous pouvons interpréter de différentes manières. Lorsque nous commençons à rêver, des contractions musculaires peuvent apparaître dans tout le corps, des mouvements oculaires rapides se produisent également. Cela se produit parce que le rêve passe par cinq phases, chacun ayant une fonction différente. Ces phases peuvent être transcrites et reflétées dans un hypnogramme.

Nous ne nous souvenons jamais du bon moment où nous nous sommes endormis. En effet, il existe un Perte de mémoire, des dernières minutes avant ce moment. Parce que les derniers souvenirs n’ont pas encore été sauvegardés et sont effacés.

Phases de sommeil

1ère phase, est la phase de sommeil léger, En elle, nous ressentons encore bon nombre des stimuli qui se produisent autour de nous. Le sommeil à ce stade n’est pas considéré comme réparateur. La respiration diminue, des ondes alpha apparaissent qui créent des pensées créatives. Les muscles sont détendus et les mouvements oculaires sont lents. Cela prend environ 5% du temps, cela prend environ 15 minutes depuis que nous avons fermé les yeux pour dormir, mais seulement 5 minutes de vrai sommeil.

2ème phase, en elle, notre système nerveux bloque les voies d’accès à l’information sensorielle, ce qui facilite le sommeil. Le sommeil et le repos sont plus profonds, mais il ne suffit pas de bien se reposer. L’activité cérébrale est éminemment thêta, bien qu’avec quelques ondes delta. le cerveau réorganise les informations accumulées au cours de la journée. Il occupe plus de 50% du temps de sommeil et dure généralement 20 minutes.

3ème phase, c’est le début d’un sommeil plus profond dans lequel il est difficile de se réveiller. Si nous le faisons, nous nous sentons confus et désorientés. L’activité cérébrale est principalement delta, avec la présence d’ondes thêta. Sa durée varie de 5 à 20 minutes.

4ème phase, est dans laquelle nous dormons plus profondément, dedans, les gens marchent endormis, des terreurs nocturnes apparaissent et les enfants mouillent le lit, l’activité cérébrale est plus lente avec la supériorité des ondes delta. Il nous restaure physiquement et psychiquement. Les rêves prennent la forme d’images, de lumières, de figures, ils ne sont pas de l’histoire. Cette étape dure environ une heure.

5ème phase ou rêve MOR-REM, est la phase où nous rêvons. Les ondes cérébrales sont thêta avec des périodes d’ondes bêta. En elle se produisent des mouvements rapides des yeux. La respiration est rapide et irrégulière, il y a une paralysie musculaire bien que des secousses puissent survenir. Ce sont des signes du début d’un rêve. À ce stade, des cauchemars se produisent. Si nous nous réveillons à ce moment, plus de 80% des gens se souviennent du rêve que nous avons eu.

Pendant que nous dormons

C’est important bien dormir. Le sommeil paradoxal renforce notre mémoire, il est également plus facile de se souvenir après avoir fait un bon rêve.

Selon certaines études scientifiques, les mammifères, les reptiles et certains oiseaux perçoivent la phase REM et peuvent rêver.

Il y a des gens qui souffrent apnée du sommeil, qui consiste à arrêter la respiration pendant quelques instants pendant le sommeil. Lorsqu’ils arrêtent de respirer, la sensation d’étouffement les réveille et respire à nouveau. Normalement, ils s’endorment rapidement, effaçant cet incident de la mémoire, et ne se souviennent pas de ce qui s’est passé à leur réveil. Ces épisodes peuvent se répéter plusieurs fois pendant la nuit et ils ne savent pas ce qui leur arrive. Le temps total qu’ils ont dormi est moins que nécessaire, ils se sentent donc fatigués pendant la journée, avec les risques que cela peut entraîner. C’est pourquoi il est très important de bien dormir, le temps nécessaire.

On se demande si c’est possible apprendre pendant que nous dormons. Ce serait formidable si nous mettions des écouteurs quand nous nous endormions, et quand nous nous serions levés, nous aurions appris la leçon sans aucun effort. Mais ce n’est pas le cas. Ce qui a été prouvé, c’est que nous apprenons mieux après avoir bien dormi. Après le sommeil, nous nous souvenons mieux de ce que nous avons appris que si nous n’avions pas dormi.

Le sommeil est un moyen de traiter et de sauvegarder ce qui nous est arrivé pendant la journée. Le rêve pourrait être comme lui système digestif du cerveau.

Nous sommes moins susceptibles de nous souvenir du rêve si nous nous réveillons troublés par la sonnette d’alarme.

Ils ont apparemment découvert que les gens qui se souviennent de leurs rêves ont une activité plus directe dans une certaine zone du cerveau.

Vous concluez également ces études, que l’expérience que nous avons dans le sommeil est enregistrée de manière presque égale dans notre corps et notre cerveau. La pression artérielle et la fréquence cardiaque peuvent augmenter, comme dans toute situation stressante.

Les les rêves peuvent durer 20, 30 minutes ou plus. Très probablement, ils ne durent que quelques minutes au début, s’allongeant à mesure que la nuit progresse et que les mouvements oculaires rapides augmentent.

Il semble que les mauvais rêves nous font peurDe plus, d’autres émotions plus profondes sont activées. Toujours selon les études, de nombreux cauchemars ont provoqué des sentiments d’échec, d’inquiétude, de confusion, de tristesse et de culpabilité. Les hommes semblent rêver davantage d’attaques physiques et de situations violentes, tandis que les femmes se concentrent davantage sur les relations.

Références

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  2. Centre national pour la santé complémentaire et intégrative, 2018. Troubles du sommeil et approches complémentaires en matière de santé
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