8 juillet 2020
Exercice pour améliorer l’intelligence

Exercice pour améliorer l’intelligence

Nous connaissons tous les avantages de l’exercice physique pour se sentir mieux: brûler des calories, perdre du poids, avoir plus d’énergie, renforcer les muscles, les os et les articulations. Mais vous ne connaissez peut-être pas d’autres qualités que l’exercice physique offre, comme améliorer la fonction cérébrale.

À partir de maintenant, lorsque vous voyez un hamster ou une petite souris courir sur une roue en marche, pensez que votre cerveau se développe dans certaines régions et cela vous rend plus intelligent. Même si cela peut sembler curieux ou difficile à accepter, c’est ce que certains chercheurs du Université de l’Illinois ils ont découvert le comparer la relation entre l’exercice physique et le développement « intellectuel » des rongeurs.

Sur la base des études, ces scientifiques ont voulu savoir si la même chose s’était produite avec les enfants. Pour savoir si cela était vrai, ils ont étudié deux groupes d’enfants: ceux qui faisaient du sport et d’autres qui n’en faisaient pas. Ils ont fait quelques tests pour découvrir leurs capacités à classer les informations pertinentes de celles qui ne le sont pas.

Les résultats de l’étude sur l’intelligence

Des résultats très intéressants! Les enfants qui ont fait de l’exercice ont obtenu de meilleurs résultats aux tests que ceux qui sont sédentaires. Cependant, les chercheurs ne se sont pas contentés des résultats des tests, ils ont voulu aller plus loin. Ils ont donc décidé de faire un examen qui leur permettrait de voir quelles parties du cerveau ont changé avec l’exercice et ont trouvé des résultats incroyables: les zones du cerveau chargées de maintenir l’attention, de coordonner les actions et les pensées et d’avoir une bonne mémoire ont été renforcées.

Quel type d’exercice est bon pour être plus intelligent?

Il parait, il ne s’agit pas de faire de l’exercice. Les chercheurs du Université nationale de Cheng Kung de Taïwan a trouvé des différences dans le développement du cerveau chez les souris lorsqu’elles sont exposées à deux types d’exercices différents. D’une part, ils ont mis les souris sur une roue pour rongeurs. Vous savez déjà que ces types de roues les adorent. Un groupe différent a été exposé à quelque chose de similaire à un tapis roulant, comme celui que beaucoup de gens ont à la maison pour faire de l’exercice.

Ces petites souris qui ont exercé sur le tapis roulant ont montré augmentation des changements moléculaires dans diverses parties du cerveau, tandis que celles de la roue ne montraient des changements que dans une seule partie du cerveau.

Mais si vous pensez que cela n’arrive qu’aux petites souris, vous vous trompez. Dans le cas des humains, le type d’exercice que vous faites influence également. Des chercheurs de l’Université de l’Illinois ont mené une autre étude pour approfondir ce sujet.

Ils ont d’abord fait quelques tests pour découvrir comment les enfants ont performé lors de la mémorisation d’une séquence de lettres. Pour savoir si l’exercice avait une influence sur les performances des enfants, certains ont été invités à rester immobiles et silencieux pendant un certain temps, tandis que d’autres ont été invités à faire de l’exercice pendant la même période. Ceux qui ont été sélectionnés pour l’exercice ont été divisés en deux groupes. Certains ont été invités à courir sur un tapis roulant, tandis que les autres ont été invités à soulever des poids. Les résultats ont été une fois de plus accablants.

Les enfants qui couraient avaient un bien meilleur développement que ceux qui se sont arrêtés ou ceux qui ont soulevé des poids.

Propositions d’exercices pour améliorer notre intelligence

Tu vois! L’exercice aérobie est une excellente alternative pour améliorer les performances cognitives. Courir ou marcher sont deux bonnes options. Recherchez des exercices qui aident le sang à circuler dans tout votre corps et, surtout, à atteindre le cerveau. Cela nous aidera non seulement à rester en forme, mais cela nous aidera à améliorer votre développement mental.

Vous vous souvenez peut-être de l’exemple des petites souris et vous voulez savoir pourquoi, si les deux faisaient de l’exercice aérobie, certains avaient un meilleur développement que d’autres. C’est une très bonne question. Dans ce cas, le tapis roulant est beaucoup plus exigeant et oblige le corps à avoir plus d’activité que la capacité aérobie. Imaginez la différence d’un promenade récréative à une promenade sportive. Dans les deux promenades, mais ce n’est pas pareil. Le premier est comme lorsque nous allons au centre commercial et profitons de la vue depuis les fenêtres. Au lieu de cela, lorsque vous vous promenez parce que vous voulez faire de l’exercice, vous êtes obligé de respirer, d’inspirer, d’exhaler et de transpirer. Le rythme que vous développez fait monter votre température, vous transpirez et votre circulation va plus vite. Fondamentalement, la différence est dans le augmentation de la capacité aérobie.

Maintenant que vous savez qu’une bonne marche sportive ou quelques minutes de jogging vous aident à améliorer certaines zones de votre cerveau, j’imagine que vous commencerez demain. Fixez-vous des objectifs à court terme et vous verrez comment vous allez commencer à pratiquer l’activité physique. Votre corps et votre cerveau vous en seront reconnaissants.

Source: Dr Aliza