15 août 2020
Dormir comme des bébés: un sommeil sain et rafraîchissant

Dormir comme des bébés: un sommeil sain et rafraîchissant

Quand nous disons que nous avons dormi comme un bébé, nous voulons généralement dire que nous avons profondément et généreusement.

Le sommeil des bébés est quelque peu différent de celui des adultes. En fait, il y a un processus de développement par lequel le sommeil des bébés passe dans le sommeil des enfants, puis celui des adolescents et enfin celui des adultes.

Même avant la naissance, les habitudes de sommeil commencent à se former. Six ou sept mois après la grossesse, les premiers signes de sommeil paradoxal (mouvement rapide des yeux) dans cette phase de sommeil, il y a un grand contraste entre la flaccidité musculaire (relaxation totale) typique du sommeil profond et l’activation du système nerveux central (veille et signe d’attention), sont déjà présents. Bien que ces états ne soient pas aussi clairs chez les nourrissons que chez les adultes, ils sont appelés sommeil actif (REM) et sommeil réparateur (non-REM). Les deux types de sommeil sont clairement présents un mois avant l’accouchement..

Généralement, les petits bébés dorment sans difficulté lorsque leurs besoins sont satisfaits, c’est-à-dire qu’ils n’ont pas faim, qu’ils sont propres et satisfaits des bras et des soins. À ce jeune âge, ils n’ont pas autant de mémoire pour raconter leurs habitudes et assurez-vous que s’ils pleurent et ne dorment pas, c’est parce qu’ils ont besoin d’autre chose, ils n’ont pas sommeil ou quelque chose leur arrive.

Le rêve des bébés

Nous pouvons savoir quand l’enfant est en sommeil actif en observant mouvements involontaires, respiration irrégulière et mouvements oculaires sous les paupières. Il est intéressant de noter que le sommeil actif est le premier type de sommeil à émerger. Alors que le sommeil actif représente 50% du sommeil chez les bébés ordinaires, ce chiffre atteint 80% chez les bébés prématurés.

Certaines fonctionnalités plus courantes sont:

  • Mouvements répétés des doigts, des mains, des bras, mouvements du corps de flexion et d’extension.
  • Ce sont des mouvements périodiques.
  • Mouvements oculaires rapides.
  • Visage expressif. Même avec des sourires.
  • Respiration rapide.
  • Fréquence cardiaque rapide.

Pendant cette étape du sommeil, la partie supérieure du cerveau est stimulée par ses pôles les plus profonds. Nous ne savons pas exactement si les bébés rêvent, mais cette tonification permet aux niveaux les plus élevés du cerveau de commencer à ressentir une activité neuronale associée à la vue et à l’ouïe (même avant la naissance). Il est également vrai que dans l’utérus, le fœtus effectue des mouvements respiratoires pendant cette phase de sommeil qui lui permettent de travailler pour ce qui arrivera après l’accouchement. Pour cette raison, le sommeil paradoxal est plus important dans les premiers cycles de vie et moins important à mesure que le cerveau mûrit.

Respiration profonde soudaine, silence, mouvements de succion rapides, secousses sporadiques et soudainesOui, ils caractérisent ce rêve calme. Ce type de sommeil nécessite une maturation supplémentaire du cerveau; il faut plus que le sommeil paradoxal. Dans le sommeil calme des bébés, il n’est pas possible de distinguer des stades clairement divisés comme chez les enfants ou les adultes.

Ce sommeil paisible ne montre pratiquement aucun mouvement. Maintient le tonus musculaire dans les bras et les jambes fléchis.

Visage pâle et sans expression. Parfois, il fait de petits mouvements de succion presque imperceptibles.

Les yeux restent fermés et la respiration est régulière et superficielle.

Les bébés dorment généralement huit à neuf heures pendant la journée et environ huit autres heures la nuit. La plupart des bébés ne dorment pas toute la nuit avant l’âge de trois mois ou pèsent de 5,5 à 6 kg. Les jeunes bébés ont un petit estomac et se réveillent souvent environ toutes les trois à quatre heures.

Plus de faits sur le sommeil des bébés

Entre sommeil actif et sommeil paisible des périodes de sommeil indéterminées apparaissent qui a des caractéristiques des deux autres types de sommeil, mais qui est différent d’eux.

Les parents peuvent aider les enfants à éviter les problèmes de sommeil à long terme en prêtant attention aux besoins de sommeil des enfants.

Les bébés et les enfants, quand il s’agit de dormir, mieux réagir à la continuité de la routine. Sans cela, le lit et votre chambre deviennent désagréables et déclenchent larmes et souffrances. L’établissement d’une routine agréable aide à diminuer ces réponses d’implication émotionnelle.

Les changements tout au long de la vie aident le cerveau à fonctionner pour les défis de la vie quotidienne, quel que soit l’âge de la personne. Comme un bébé, notre rêve peut être vraiment sain et rafraîchissant.

Références

  1. Peplow, M. (2013). Structure: l’anatomie du sommeil. Nature, 497 (7450), S2-3.
  2. Grigg-Damberger, M. M. (2016). La notation visuelle du sommeil chez les nourrissons de 0 à 2 mois. Journal of Clinical Sleep Medicine: JCSM: Publication officielle de l’American Academy of Sleep Medicine, 12 (3), 429–445.
  3. Bathory, E. et Tomopoulos, S. (2017). Régulation du sommeil, physiologie et développement, durée et schémas du sommeil et hygiène du sommeil chez les nourrissons, les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire. Problèmes actuels dans les soins de santé pédiatriques et aux adolescents, 47 (2), 29–42.